Wiecie o tym, że nie jestem fanem treningu aerobowego. Szczerze mówiąc, uważam, że nie ma żadnych korzyści treningu tlenowego, których nie można byłoby osiągnąć treningiem siłowym lub anaerobowym, i że wywiera znaczące negatywne skutki zdrowotne. Zgadza się, czy wiesz, że wysiłek aerobowy zwiększa stres oksydacyjny, chronicznie podnosi [...]
[...] tych osób na siłowni ale nie, oni jak zaraza przybili z podwojona siła. Wiem, wiem jeszcze wakacji nie ma ale pora na sezonowców właśnie nastała…. Dobrze a wiec czym jest sezonowy kulturysta? A wiec jest to osoba najczęściej małej postury, często wyglądająca żałośnie, ubierająca się w rzeczy albo w dresy za 2,5 z rynku albo w przesadnie [...]
[...] przygotowanym do druku, grudniowym numerze biblii boksu, magazynu "The Ring". "Pacman" przebił Tomka zdjęciem na okładce, ale nie tekstem - 12-stronnicowy wywiad z Polakiem jest głównym artykułem numeru zamykającego 2010 rok. "Adamek zasłużył na to wyróżnienie, jest pierwszym polskim pięściarzem, któremu poświęciliśmy główne story w Ringu" - [...]
[...] białko z FA. Cel zmiany treningu: od pewnego czasu zauważyłem brak postępów na siłowni, zarówno w masi jak i sile. Wnioskuję, że może mnie dopadła stagnacja - ale być może jestem w błędzie. Poza tym słyszałem, że co jakiś czas należy zmieniać ćwiczenia właśnie żeby nie dopadła ta ów stagnacja. Postęp w masie zauważyłem - ok 8kg. Wizualnie [...]
[...] podrasowane. Milo by mi bylo, gdybyscie uzupelnili, badz poprawili dane. Oczywiscie, all for fun, wiec niech nikt sie nie obraza Ilu mistrzow danej sztuki walki jest potrzebnych do wkrecenia zarowki ? Aikido #1 : tylko jeden, pod warunkiem, ze to zarowka zaatakuje #2 : Wkrecajac zarowke mowi glosno "oto kolejny dowod na to, ze aikido [...]
[...] z wagą. Przy wzroście 169 ważę tak 55-58 kg ( waga stała tak od 5lat- ). Także waga aż tak dużo się nie zmienia. Właśnie na potrzeby tego forum zrobiłam fotki i widzę, że jest fatalnie Normalnie wstyd Myślałam ze lepiej wyglądam.. znaczy wyglądam lepiej w ubraniu.. może dlatego nie lubię mojego ciała... Piersi hmm dzieżko to tak w ogóle nazwać [...]
John Brzenk jest największym zawodnikiem, najbardziej utytułowanym w historii armwrestlingu. 20 razy zdobywał tytuł mistrza świata. Urodził się w USA w roku 1964, pierwszy tytuł mistrza świata zdobył mając 18 lat. Stoczył setki legendarnych pojedynków na rękę z najsilniejszymi sportowcami w różnych miejscach na świecie. Walczył w większości Stanów [...]
[...] dodatkowy dzień. Dzieki przerwom między treningami osiagamy większe o ok 30% obciazenie mięsni i pewność,że wszystkie włókna dały z siebie wszystko.Bardzo charakterystyczne jest po tym treningu uczucie napompowania danej grupy mieśni przez dlugi czas-czesto od 3 do7 dni po treningu. 2.Idea:treningu dzwonnika pozwala maksymalnie wlaczyc do pracy [...]
[...] 3! MASSACRA Episode 3 ma deklasować, miażdżyć i rozpiep..ać w drobny pył Twoje słabości, brak konsekwencji i silnej woli na treningu. Nie pozostawia cienia złudzeń. Albo jesteś na nią gotowy, albo weź różowe kapcie i siądź przed TV, jeśli nie masz na tyle odwagi by ją wypróbować. Przygotuj się na jedną z najostrzejszych gier w swoim życiu, [...]
[...] „oddać piłkę za darmo". Czas na wykonanie zagrywki wynosi 8s. Zagrywki dzielimy na: -stacjonarne -wykonane z wyskoku -boczne(zwykła lub hak) Z tym że ostatni rodzaj zagrywki jest dziś rzadziej używany, dlatego w dalszym tekście nie będę się o niej rozpisywał a)zagrywka stacjonarna - zagrywający stoi w wykroku przodem do siatki. Z reguły piłkę [...]
[...] troszkę krzyżuje me plany związane z treningami, jednak jak na razie nie było przerw większych niż tydzień (raz, miałem grypę). Mam 184cm wzrostu i ważę sobie 74kg. Celem jest oczywiście masa. Załączam jedyne dwa zdjęcia zrobione niedawno, niestety nie trzymałem się zasad poz kulturystycznych, wybaczcie: [...]
[...] nie robić sobie krzywdy. Od początku mojej zabawy z siłownią wykonywałem wszystkie ćwiczenia podstawowe tj. martwy ciąg, przysiad itp. itd. Z czasem zauważyłem że mój brzuch jest nienaturalnie napięty, wydęty. Cały czas myslałem, że wina leży gdzie indziej. Jednak po przeczytaniu paru podobnych tematów dopiero uświadomiłem sobie że mam [...]
[...] kwasu hydroksycytrynowemu czyli HCA. Ekstrakt z żeń- szenia właściwego - pomaga utrzymać dobry stan psychiczny oraz pomaga uzyskać emocjonalne zadowolenie. Dodatkowo jest wsparciem dla układu odpornościowego. Różeniec górski - wykazuje działanie adaptogenne. Przyczynia się do prawidłowego krążenia krwi oraz przyczynia się do optymalnej [...]
[...] trzeba zalozyc to pekniete a pozniej to na koniec rurki nie wiedzialem i nie zalozylem tego na rure bo nie szlo. Tutaj widac rozstaw stojakow do sztangi 182, za maly jest, ale zadzwonilem i zapytalem czy mozna powiekszyc, i powiedzieli ze nie ma sprawy jak bede mial niepotrzebne pieniadze to mi powieksza. Lawka miala byc z asekuracja na [...]
Witam, witam ;) Jestem nowy, dopiero co się zarejestrowałem, choć to forum przeglądałem nie raz nie dwa... Ale nie o tym chciałem pisać ;) Chciałbym aby bardziej doświadczeni pomogli mi zaspokoić moją ciekawość i odpowiedzieli na moje pytania. Wybaczcie za długi wstęp ale jest on potrzebny aby dobrze zrozumieć istotę problemu. Otóż... Jak wielu [...]
Witam ! W życiu każdego faceta przychodzi taki moment kiedy stajemy przed lustrem i zastanawiamy się czy aby na pewno wszystko jest w porządku a następnie w większości przypadków stwierdzamy albo że nie jest źle albo że dobrze nie jest ale nie chce nam się z tym nic konstruktywnego zrobić. U mnie taki moment nadszedł w wieku 23 lat, na początku [...]
[...] ukrwienie i odżywienie mięśni Xtreme Volumizing Complex - powoduje, że komórki mięśniowe zwiększają swe rozmiary, co powzwala na efektywniejszy anabolizm. Substancją aktywną jest tutaj jabłczan trójkreatyny. Xtreme Power & Focus Complex - umożliwia odpowiednią koncentrację uwagi oraz jednocześnie ekstremalnie pobudza do działania. Efekt [...]
[...] kolacją. Wczoraj za to ćwiczyłam dwa razy: najpierw między drugim śniadaniem, a obiadem, a później pomiędzy podiweczorkiem, a kolacją. I stąd też moje pytanie, czy ta dieta jest ok? Zapotrzebowanie wyszło mi bardzo duże, to ile teraz jem to dla mnie trochę szok ilościowy i ciężko mi tak dużo jeść, no i treningi w nieregularnym czasie (ciężko je [...]
[...] pozniej moze silownia, dla relaksu - basen, biegi, rower. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, body max, kiedys therm line, bio-cla, tran. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jest, jedynie spalacze nie wchodzą w gre. Stosowane wcześniej diety : Głodówki, South Beach, Montignac, metabolizm rozjechany. No i zdjecia [...]
Tak jak wspomniałem w którymś z postów na naszym dziale (PROGRESS) Metoda body building (mówię o wariancie klasycznym) nie jest kolejnym cud treningiem, ale uważam ją za dosyć ciekawą i wartą przybliżenia. Ci którzy ją znają ewentualnie sobie przypomną dla tych, którzy nie kojarzą tej metody bądź też tego rodzaju treningu może być ciekawą odmianą [...]
Sezonowi Kulturysci vol II-Wielka Wojna
